02 - Getriggert. Und jetzt? Wege zu innerer Klarheit & Regulation

Themen dieser Folge: Emotionale Trigger verstehen und einen gesunden Umgang mit ihnen finden

• Was sind emotionale Trigger?
  ▸ Innere Reaktionen auf äußere Reize
  ▸ Warum sie oft übertrieben wirken – und was wirklich dahintersteckt
  ▸ Verbindung zu unverarbeiteten Erfahrungen aus Kindheit oder früheren Beziehungen

• Wie zeigen sich Trigger?
  ▸ Auf der Gedankenebene: Grübeln, Schwarz-Weiß-Denken, Fluchtimpulse
  ▸ Emotional: Plötzliche Wut, Angst, Scham oder Schuldgefühle
  ▸ Körperlich: Herzrasen, Engegefühl, Dissoziation
  ▸ Verhalten: Rückzug, Angriff, Kontrollverhalten, Impulsivität

• Was nicht hilft im Umgang mit Triggern
  ▸ Selbstverurteilung
  ▸ Verdrängung
  ▸ Schuldzuweisung an andere

• Was hilft stattdessen?

  1. Trigger erkennen & benennen

  2. Pause machen & atmen

  3. Die Ursprünge erforschen

  4. Selbstmitgefühl kultivieren

  5. Bewusst antworten statt impulsiv reagieren

  6. Langfristig heilen – z. B. durch innere-Kind-Arbeit, Therapie oder Coaching

Fazit: Trigger sind keine Schwäche – sie sind Einladungen zur Heilung.