03 -Triggeralarm. Warum Kommunikation dann oft eskaliert – und wie wir damit umgehen können.

• Warum Kommunikation oft eskaliert, wenn wir getriggert sind

  • Wir reagieren als innere Kinder, nicht als erwachsene Ichs

  • Unbewusste Projektionen auf unser Gegenüber

 

• Was Projektion bedeutet

  • Eigene unerwünschte Gefühle und Eigenschaften werden unbewusst anderen zugeschrieben

  • Schutzmechanismus vor Scham, Angst oder inneren Verboten

  • Sowohl positive als auch negative Projektionen möglich

 

• Wie erkenne ich, dass ich getriggert bin?

  • Körperliche und emotionale Warnzeichen

  • Verweis auf Folge 02

 

• Grundprinzipien für Kommunikation in Trigger-Momenten

  • Verantwortung übernehmen durch Ich-Botschaften

  • Bedürfnisse statt Schuldzuweisungen benennen

  • Grenzen klar und respektvoll kommunizieren

  • Beispielhafte Formulierungen für Konfliktsituationen

  • Persönliche Einblicke: Eifersucht als Trigger und Chance zur Heilung

 

• Praktische Tools & Strategien

  • Die 3-Schritte-Strategie: Pause – Klarheit – Kommunikation

  • Notfall-Sätze für akute Trigger-Momente

 

• Gedankenexperiment zum Schluss:

  • Wie sähe eine Welt aus, in der alle Menschen Verantwortung für ihre Trigger übernehmen?